burpee多长时间练一次最好建议一日做3-5组。轻微的肌肉酸痛可以继续训练，但每周最保证2天的休息，防止锻炼过量。记得循序渐进的加数量、加组数，才能让你的身体保持进步。波比跳运动每天做20分钟是最好的。但是波比运动强度大，对于普通人来说，做10-15分钟已...